Baby-Yoga, Stretching und Faszientraining

Viernheim. Zum Start in das neue Semester nach der Sommerpause bietet das Familienbildungswerk (FBW) einige neue Kurse im Bewegungs- und Gesundheitsbereich an. Die Anmeldung zu den Sportkursen ist schon möglich.

Bei „Stretch, Relax und Meditate“ werden Bewegung und Entspannung verbunden. Mit sanften Bewegungen, Balance- und Dehnungsübungen wird der Körper erwärmt. Teilweise sind die Übungen aus dem Yoga bekannt. Ziel ist eine schonende Flexibilisierung und Stärkung der Muskulatur, Gelenke, Sehnen und Bänder. Der Kurs startet am Donnerstag, 31. August, 9 bis 10 Uhr, unter der Leitung von Ulrik Stengel.

Funktionsgymnastik soll für bessere Beweglichkeit und mehr Energie sorgen. Mit gymnastischen Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur werden Gelenke, Sehnen und Bänder nicht übermäßig belastet. Das Funktionstraining verwendet Bewegungen, die reale Situationen simulieren. Dadurch werden die Ausführungen komplexer und verbessert. Der Kurs startet am 11. September und findet montags von 9.45 bis 10.45 Uhr unter der Leitung von Ulrik Stengel statt.

Im Kurs Bauch-Beine-Po werden Elemente aus der Beckenbodengymnastik mit klassischen Bauch-Beine-Po-Übungen verknüpft. Die Körpermitte wird stabilisiert, das ist die Voraussetzung für gesunde Hüften, einen entspannten Rücken und einen straffen Bauch, Oberschenkel und Po. Der ganze Körper wird gedehnt und in eine gesunde Haltung gebracht, was Gelenke und Strukturen schützt. Tatjana Svojanovsky leitet den Kurs, der am Dienstag, 13. September, beginnt und jeweils von 19.15 bis 20.15 Uhr stattfindet.

Tatjana Svojanovsky bietet außerdem einen Faszien-Kurs an, der am 15. September startet. Faszien sind das innere Gerüst des Körpers, sie geben Stabilität und Elastizität. Gesunde Faszien ermöglichen bewegliche, gut zentrierte Gelenke, ungehinderten Blutfluss und tragen zu einer straffen, schlanken Figur bei. Viele Bewegungseinschränkungen und Schmerzen entstehen durch verkürzte oder verfilzte Faszien, deshalb erfahren die Teilnehmer, wie sie ihre Faszien pflegen können. Die Kurstreffen sind immer freitags von 10 bis 11 Uhr.

Angebot für die Kleinsten

Neu im Angebot sind auch zwei Yoga-Kurse für Babys und Kinder. Yoga mit Baby bietet Müttern eine Möglichkeit, nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen und gleichzeitig eine besondere Bindung zu ihrem Baby aufzubauen. Die sanften Yoga-Übungen helfen, den Körper langsam zu kräftigen und zu dehnen, ohne ihn zu überfordern. Dabei stehen die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mutter im Vordergrund.

Die Übungen werden auf die Bedürfnisse des Körpers nach der Geburt angepasst und fördern die Stärkung des Beckenbodens, die Rückenmuskulatur und die Körperhaltung. Eva Käshammer beginnt mit dem Mama-Yoga am Mittwoch, 27. September, um 10 Uhr.

Für Kinder im Alter von acht bis zwölf Jahren wird ebenfalls ein Yoga-Kurs von Eva Käshammer angeboten. Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit, Gedankenreise, Bewegung und Entspannung auf spielerische Weise zu erleben, erklärt das Familienbildungswerk. Yoga mit Kindern beginnt mit einer kurzen Entspannungsphase. Die Übungen sind spielerisch gestaltet und an die Vorstellungskraft der Mädchen und Jungen angepasst. So geht es auf eine Reise durch den Dschungel mit Löwen, Schlangen oder Schmetterlingen. Das schult die Beweglichkeit und die Fantasie. Start des Kinder-Yoga-Kurses ist am Montag, 18. September, um 15.30 Uhr. su