Primal Movement: Die Rückkehr zu natürlicher Bewegung

Was ist Primal Movement?

Beim Primal Movement wird der Körper ganzheitlich bewegt und trainiert. Die Bewegung findet auf dem Boden auf allen Vieren statt. Die verschiedenen Übungen sind alle leicht auszuführen. Ihre Namen wie Bear Crawls, Bear Planks, Crab Walks und Monkey Hops erinnern an Tiere. Das ist natürlich kein Zufall, denn schließlich erfolgt auch bei den meisten Tierarten die Fortbewegung auf allen Vieren.

Noch keine richtige Vorstellung davon, wie solch eine Übung aussehen könnte? Das Bear Crawls etwa soll Koordination, Arme, Beine und Rumpf stärken. Und so wird’s richtig gemacht:

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1. Beginnen Sie auf allen Vieren, Hände unter den Schultern und die Knie unter den Hüften.
2. Heben Sie leicht Ihre Knie vom Boden ab, sodass das Gewicht auf Händen und Zehen verteilt wird.
3. Bewegen Sie abwechselnd eine Hand und den gegenüberliegenden Fuß vorwärts, um sich nach vorne zu bewegen.

Welche Vorteile hat Primal Movement?

Durch die Bewegung auf allen Vieren werden Muskelgruppen aktiviert, die bei den meisten Sportarten mittlerweile vernachlässigt werden. Die Übungen trainieren nicht nur unsere großen Muskelgruppen, sondern auch die kleinen Stabilisatoren und sorgen so für eine verbesserte Balance, Flexibilität und Beweglichkeit. Mithilfe der verschiedenen Übungen werden die Muskeln auf eine ganz natürliche Weise aktiviert und gestärkt. Das bewusste Ausführen der Bewegungen stärkt außerdem die eigene Körperwahrnehmung, was langfristig wiederum zu einer deutlichen Verbesserung von Balance und Koordination beiträgt. Die natürlichen Bewegungen wirken beruhigend und unterstützen somit effektiv beim Stressabbau und der Steigerung des persönlichen Wohlbefindens.

Der große Vorteil an dieser Sportart: Sie ist für wirklich jeden zugänglich. Primal Movement kann komplett ohne spezielle Geräte oder ein Fitnessstudio überall und jederzeit mithilfe des eigenen Körpers durchgeführt werden. Die Übungen sind individuell an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassbar und somit für alle geeignet - Alter und Fitnesslevel spielen keine Rolle.