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Bewegungstipp: Fit von Kopf bis Fuß

Stress und Ärger einfach wegatmen

Lesedauer: 

Ziel: Entspannung durch Atmung.

Bauchatmung: Hüftbreiter Stand, beide Hände auf den Bauch legen. Einatmen durch die Nase, dabei wölbt sich die Bauchdecke nach außen. Ausatmen durch den Mund, die Bauchdecke senkt sich wieder.

Brustatmung: Hüftbreiter Stand, beide Hände auf den seitlichen Rippenbogen. Einatmen durch die Nase, der Brustkorb weitet sich, hebt sich an, die Schultern

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